2008年06月26日

やせる(ダイエット)には焦りはあきまへん

やせる(ダイエット)には焦りはあきまへん

急激なダイエットは絶対にしてはいけまへん。

なんでやねんなら、急激に痩せると、必要な筋肉や骨まで減ってしまうからや。


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減らしてもええのは、1ヶ月にせいぜい3kgまでと言われてい まんねんわ。

 よりどエライ昔テレビで、ダイエットをしたが、運動をしなかったために、内臓の必要な筋肉まだ落としてしもたために、亡くなりよった方を見たんや。

いきなり脅してしまって申し訳おまへんが、こういう例もあるので、くれぐれも無理なダイエットはやめてくれへんかの。

女性の方で、生理不順や摂食障害等の色々な症状が出て攻めて来よった知り合いも実際に何人もおったんやから。

こうなっては太ってる痩せてるどころのさわぎではおまへん。

 リバウンド王にならへんでくれへんかの。

 急激に体重を減らすと、元に戻そうちうシステムが働きまんねん。

これでリバウンドが起こるんや。

せやけどダンさん、この時に筋肉や骨はあまり元に戻らず、脂肪、特に内臓脂肪だけが元に戻るんや。

結果として、体脂肪率は増えてしまうことになるんや。

 運動で痩せるちうのは意外にエライや。

 運動をして痩せるちうのはどエライ理想的やけどアンタ、これは意外にややこしいのや。

体力をつけるための運動なら、わりと簡単に効果が出まっけど、ダイエットのための運動ちうのは、よほど真剣に正しい方法でとりくまないと、効果は出まへん。

→運動オンチな人のための運動器具と筋肉トレーニング方法。

 激しい運動は、無酸素運動やので、決して痩せまへん。

有酸素運動にしても、体脂肪が燃え始めるのは、運動してから20分以上経った頃からだと言われるので、ジョギングにしても最低20〜30分は続けへんといけまへん。

もともとジョギング等の習慣があった方ならまだしも、それまであまり運動やらなんやらしていなかった方にとって、30分以上のジョギングを定期的に続けるちうのは、なやろかかしんどいものやし、時間が取れへんことも多いでっしゃろ。

そうなると、3日坊主になる可能性が高いのや。

痩せるためではなく、必要な筋肉や骨を維持するために、楽しく運動するちうわけや。

 ダイエットに運動は絶対に必要や。

せやけどダンさん、それは痩せることが目的ちうより、筋肉や骨を維持するためのものや。

もちろんジョギング等をできる方はそれにこしたことはおまへんが、ウチを含むようけの人にとってはそれがややこしいと思うので、楽しく運動し、結果的に筋肉を維持できた、ちう展開に持っていきたいトコや。

何事も楽しくなければ、続けるのはややこしいやろから。

何ぞ趣味でスポーツを始めるとよいでっしゃろ。

ダイエット効果だけでなく健康にもどエライええのやごくおすすめや。
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posted by あちゃこ at 09:56| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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